Individueller Sport ist das ideale Training

Joggen, Radeln, Fitness Studio – die typische Antwort vieler auf die Frage, welchen Sport sie treiben. Sie wollen sich auch mehr bewegen, die allgemein beliebten Sportarten passen aber nicht zu Ihnen? Macht nichts. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie die passende individuelle Sportart für Sie finden.

Immer mehr Menschen haben einen Bürojob und verbringen den ganzen Tag sitzend. Eine gute Möglichkeit, um das Bewegungsdefizit auszugleichen, ist Sport. Dabei wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, Fett verbrannt und Muskeln aufgebaut. Übergewicht wird durch Sport ebenso vorgebeugt, wie hoher Blutdruck und Diabetes. Bereits mit 150 Minuten Sport pro Woche können Sie Ihre Gesundheit entscheidend fördern.

Damit auch Sie die richtige individuelle Sportart finden, haben wir einige Ratschläge für Sie zusammengestellt. Fragen Sie sich zunächst ganz ehrlich: Was kann ich? Welcher Sporttyp bin ich? Auf welcher Grundlage baue ich auf? Bin ich eher ein Teamplayer? Oder ziehe ich lieber mein eigenes Ding durch? Probieren Sie verschiedene Sportarten aus, viele Vereine oder Studios bieten Schnupperkurse an. Suchen Sie sich Mitstreiter. Setzen Sie sich feste Termine, so fällt es schwerer, abzusagen. Ganz wichtig am Anfang ist auch: Überfordern Sie sich nicht, in dem Sie die Ziele zu hoch ansetzen. Suchen Sie sich zunächst eine Sportart, die mit weniger Aufwand verbunden ist. Wer lange Jahre nicht trainiert hat, braucht unter Umständen eine ganze Weile, um den Körper an die Belastungen zu gewöhnen. Belohnen Sie sich für absolvierte Trainingseinheiten oder geschaffte Meilensteine. Der innere Schweinehund braucht manchmal Futter, um überwunden zu werden. Es ist ebenfalls hilfreich, seine Fortschritte zu dokumentieren. Ein Blick auf geschafftes macht Stolz – und motiviert weiterzumachen!

Auch wenn der Anfang oft schwerfällt – es lohnt sich, dranzubleiben. Seien Sie neugierig und lassen Sie sich auf neue Dinge ein, dann werden auch Sie bald Ihre individuelle Sportart gefunden haben.

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